Hayat nefes alıp vermeye yol açar, nefes alıp vermek ise hayata!
Doğru şekilde nefes almak tüm yaşam deneyimimizi değiştirir.Nefes alıp vermemize farkındalık kattığımızda nefes alma ve daha doğal ve yoğun bir şekilde yaşama isteğini uyandırırız.Hem sağlıklı rahatlama hem de yaratıcılık boyutuna giden kapıları açan bir nefesi tecrübe ederiz.
Nefes almak ve hayatı dolu dolu yaşamak;bedenimizi sevmek keyfini çıkarmak,yaratıcı olmak ve bilincimizi genişletmektir.Derin nefes alıp vermenin bir diğer yönü de bize, hayatın doğal akışına güvenme ve kendimizi o akışa bırakma sanatını öğreterek yaşam kalitemizi artırır.
Nefesimiz sadece batı tıp biliminde öğrendiğimiz şekilde oksijen taşımaz;aynı zamanda Doğu’nun şifacı okullarında öğrendiğimiz üzere yaşam enerjisidir,yani prana taşır.
Nefes alıp vermeyi bilinçli bir şekilde tecrübe ederek kendi yaşam enerjimizi fiziksel kasılmalarla,zihinsel gerginliklerle ve kapalı bir kalp aracılığıyla nasıl durduğumuzu açıkça görebiliriz.Kendi yaşam kalitemizi en temel şeyi, nefesimizi unuturak nasıl sınırladığımızı görebiliriz.
Sonsuz nefes atölyesi
1.Hafta
Nefes nedir? Doğru nefes ve önemi
Nefesle ilişkimiz neden önemli
Diyafram nedir? Diyaframı kullanıyor muyum? Nasıl tekrar kullanırım?
Diyaframı geliştirme teknikleri
Otonom sinir sistemi ve nefesle kontrolü
----ara----
Diyafram geliştirme teknikleri
Bölgesel nefes teknikleri
Hipervantilasyon nedir?
60 nefes uygulaması
Nefes meditasyon çalışması
2.Hafta
Nefes tutma, önemi ve yararları
Nefes boşlukları oluşturma
Nefes tutma çalışmaları
Kumbhaka çalışması
----ara----
Burun kanalları
Burun kanallarını nefes teknikleri ile açma
Nefes meditasyon çalışması
3.Hafta
Nefes farkındalığı nedir?
Vipassana farkındalık çalışması
Nefes izleme çalışması
Duygu ve düşünceyi nefesle kontrol etmek
----ara----
Saf tanıklık durumu
Otonom sinir sistemi üzerindeki etkileri
Nefes farkındalığı meditasyonu
4.Hafta
Strese karşı nefes teknikleri
Panik atak ve korkular için nefes çalışması
Nefes teknikleri ile iyileşme
----ara----
Timus bezi ve kalpten nefes almak
Pranayama nefes teknikleri
Nefesle sevgi ağına bağlanmak
Nefes meditasyonu
5.Hafta
Bilinç, bilinçaltı ve bilinçüstü nedir?
Düşünce dalgaları
Olumlamalarda bilinç ve bilinçaltı
Nefesle olumlama çalışmaları
Derin nefes almak ve gülümsemek
----ara----
Nefesi programlamak
Beyin
Nefesle beynin iki lobunu eşitleme
İki lobu dengeleme çalışması
Nefes meditasyonu
